Nefes Al !

Ne zaman stresli olduğunuzu bilirsiniz! Kafanızın içindeki küçük ses sürekli olarak “Çok stresliyim, çok stresliyim” diye tekrarlar. Çoğu zaman o kadar meşgulsünüzdür ki stres kaynağınızı belirlemek için zaman bile ayırmazsınız.

Öncelikle, DURMAK ve NEFES ALMAK için birkaç dakikanızı ayırın, nefes alış verişinizi fark edin ve kendinizi o ana getirmek için derin nefes alın. Nefesinizi tamamen verin ve nasıl hissettiğinizi fark edin. Bu sadece birkaç dakikanızı alır ve bazen ihtiyacınız olan tek şey budur. Bu basit egzersiz büyük bir fark yaratabilir, işleri yavaşlatabilir ve size yeniden toparlanma ve yeniden topraklanma fırsatı verebilir.

DURUN ........ ne yapıyorsanız, sadece bir an için.

NEFES ALIN ......... karnınızın derinliklerine doğru ciğerlerinizi doldurun,

NEFES VERİN .........ciğerlerinizi tamamen boşaltın ve stresi serbest bırakın,

NEFES ALIŞINI FARK ET,

NASIL HISSETTIĞINIZI FARK EDIN.

Gerektiğinde veya zaman elverdiğince tekrarlayın.

Bu egzersizi 1 dakika veya 10 dakika boyunca uygulayın ama pratik yapın.

Proaktif olun ve yardım isteyin. Stresinizi yönetebilirsiniz, sadece başlamak için küçük bir desteğe ihtiyacınız olabilir.